新年就快到了，很多工作到了总结和冲刺阶段，为了过个轻松新年，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成。专家提醒，熬夜不能饿肚子，应及时、合理地补充食物，否则不但会因饥饿造成工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。适合熬夜上班族的食物有汤面、鸡蛋、坚果、苹果等，这些食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。此外，还应多补充以下几类食物。
●保护双眼 补充维生素A
熬夜上班的工作者通常都是在光线较暗的环境下，这样的环境对我们的视网膜会造成极大的伤害。而食物中的维生素A则是参与调节视网膜感光的重要物质，因此熬夜过后必须要多吃一些含有维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、西红柿、胡萝卜等。
●抗击疲惫 补充蛋白质
蛋白质是我们生命的基础，特别是在熬夜之后，我们人体无论是从身体上还是心理上都极度疲惫。因此在这个时候就必须补充蛋白质，可以多吃一些植物蛋白类食物，比如坚果和豆制品。经测定，每100克野生杏仁中含蛋白质24.7克，约有18种氨基酸，还含有丰富的维生素B2、维生素C、维生素E等，另外还富含锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维；而且这些营养素全是的，并非人工添加，更有利于人体吸收。野生杏仁中含量颇高的单不饱和脂肪酸，其中的维生素E有、防感冒的作用。
●露露相伴 熬夜不孤单
上班族为了工作需要全力打拼，经常忽视了健康。杏仁露应运而生有效解决了普通人制作加工杏仁食品的技术壁垒，它不仅在原料方面经过甄选，而且经现代工艺加工后，保留了野生杏仁的营养成分，同时将一些不宜多食的成分，放心饮用无顾虑，称得上是熬夜上班族的好伙伴。
有杏仁露相伴的日子，加班不再枯燥。每一罐露露含有32颗野生杏仁，保持旺盛精力，对身体负责，为健康加分，让生活更美好。 （馨子）
■露露养生热饮
露露南瓜露
一罐露露杏仁露，含有至少32颗野生杏仁，再加上几块香甜的南瓜，暖暖地融合在一起，慢慢品味，不仅滋味，而且老少皆宜。爱护自己和家人，一定要用真材实料。
材料：露露杏仁露1罐、南瓜几块
做法：（1）南瓜煮熟切成块（2）将露露杏仁露加热（3）几块南瓜和热露露一起放入搅拌机中，搅拌约1分钟，倒入杯中，就可以慢慢享用了
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